こんにちは～　 夕方ですね。空がオレンジ、ピンク、紫、黄緑、緑、青、、、混ざり合って、 ステキな色の空をみるととっても幸せな気持ちになります。 自然のものや色って元気をくれるな～と思います。 今の部屋はベランダがないので残念ながら植物を育てられないのですが、 小さな植物を育てるのが好きでした。 小さなパックのひまわりやミニトマト、ハーブを育て、 一日一日大きくなっていくのを見るのが好きなんですよ…

こんにちは～ 台風が近づいていますね。体調はいかがでしょうか？ 低気圧が近づくと、何となくだるいとか、頭痛が起きる方もいると思うので、 休み休みのんびりとお過ごしください～ 昨日Youtubeで胸が熱くなる動画をみつけ、感涙してしまいました。 感動ものでよく泣く私ですが、 特に何かに対して必死に頑張っている姿をみると胸が打たれるというか、 熱くこみあげて来るものがあります。(’頑張る’はもちろん…

ウォー　オー　オーオー♪ こんばんは！ The greatest showmanの「This is me」が頭の中をグルグル行き交っております。 This is me.　これが私。 なんて言い切っているのがめちゃめちゃカッコいいなと思います。 元気な私、よく笑う私、やる気がでない私、先生の前で優等生な私、 ずっとゴロゴロしている私。臆病で自信のない私。人前に立つのが好きな私。 私という生き物の中…

こんにちは 今日は、比較的涼しいですね！ 窓を開けていると、爽やかな風がふわ～と部屋の中に入ってきて、 なんだかスッとした気持ちになります。 風鈴なんかあったらチリンチリンと趣を感じられるな～ 今日の午前中、コンタクトの度数を上げてきました。 新しいコンタクト。 世界の汚いこと、見たくないことがよく見えるようになりました 世界の綺麗なこと、美しいこともよく見えるようになりました できることなら、…

こんにちは！ 今日は朝から買い物に行って、図書館で本を返却、掃除、ゆっくりとご飯作りができて、 満足感＆幸福感に満たされています。 なにかを「終わらせること」は私の中でストレスがぐぅーーんと減ります。 読みかけの本を「読み終わる」 映画を一本「見終わる」 課題を「やり終える」 反対に、終わっていない、中途半端なことが小さくても沢山あると、 かなりメンタルヘルスは悪くなる気がします。 やっぱり、後…

こんばんは！ 今日学んだことをフレッシュなまま共有しますね！ 次の２つのシチュエーションに対して、あなたが感じるであろう感情を考えてみてください。(もし可能なら、メモに書いた方が分かりやすいかもです！) ①あなたは仲の良いクラスメート(職場の友達)であるAさんと喧嘩をしていまい、落ち込んでいます。その後、あなたは同じ図書委員会のBさんに、先日のミーティングの内容を共有しようと、声を掛けました。し…

こんばんは 嫌なことが３つ４つ重なると、もう何もしたくなくなります。 1つなら、そのことについて考えたり、少し離れたりできるのですが、 たくさん重なると、そのこと以外のことも含め、全てが嫌になっちゃいますね。 特に、人間に会いたくないな～ってカタツムリ生活を送ります。 シャッターを全部閉めて、完全に一人きり。 気分が落ちたとき、いかにマネージメントするかが大切で、 私に足りていない部分だと思う今…

今日も暑かったですね～ 今日はある美術館(?)的なところに行ってきました。 芸術がとても好き！という訳ではないのですが、 やっぱり行くと楽しくて、心が穏やかになって、ずーっと、ぼーっとしてられます。 色々な刺激に触れるのはいいなと思いました。 ある展示物の中に 『大人になった今でも、笑って泣いて生きている』 (著作権の関係でニュアンスだけ...) という感じの文章がありました。 大人だから、泣い…

こんにちは。 話を聞いてくれる友達、弱さをみせられる友達、 一緒にワイワイできる友達、笑わせてくれる友達、 叱ってくれる友達、サポートしてくれる友達、 ポジティブエネルギーを与えてくれる友達、 ネガティブエネルギーを吹き飛ばしてくれる友達、 色んな友達の形があって、どれも正解、大切な存在だな～と感じる 今日この頃です。 私の好きな言葉に 『うまくいっている時は、周りに人がたくさん集まる。 だが、…

私は誰でしょう？ １．私は動物です。 ２．空を飛ぶことは出来ますが、めったに飛びません。 ３．泳ぎません。 ４．私の名前はラテン語で「炎」を意味します。 ５．和名は「紅鶴」だそうです。 ６．藻類やエビを食べます。 ７．野生では大きな沼や湖で生活しています。 ８．名前は〇〇〇〇〇、五文字です。 ９．体の色は綺麗なピンク色です。 １０.片足で立っているイメージがあると思います。 私が誰だか分かりまし…

こんにちは！ 「完璧主義」「生真面目」な方は抑うつになりやすいと聞きました。 私も、かなり完璧主義で「○○しなければならない」「○○であらなければならない」 という「すべき」思考をしがちです。。 自分の気持ちに「あそび」と「ゆとり」があり、 100点の出来でなくても、自分を許すことができたらいいなと思います。 やはり、ストレスマネージメントが上手な人は、 力を抜いてもいいポイントを良く知っている…

暑いですね...溶けそうです(^0^;) いかがお過ごしでしょうか？ 世の中にはいろ～んな人が生活していて、だから面白いと思うのですが、 やっぱり「じぶんのものさしを押しつけてくる人」とはあまり関わりたくないなと 思う今日この頃です。 保健室登校だったころ、「がんばれ」という言葉が大大大大嫌いでした。 「もう頑張っているのに、これ以上どう頑張ればいいの？」 「私の頑張っているは、他の人から見て、…

こんばんは。今日も暑かったですね。 夏の夜風の香りがとても好きです。 なんだか、小学生の頃の気持ちがよみがえってきて懐かしくなります。 今日は、The 頭痛dayでした。。。。。。 体調が良いときは何も思わないのですが、 やっぱり体のどこかに不調を感じると、心も疲れる気がします。 よく寝る よく食べる よく笑う。 運動はあまり得意ではありませんが、ちょっとはしようかな。 とか思ったり、思わなかっ…

暑いですね、溶けてしまいそうです(^0^;) 留学中、日本人...というか私のみ？　 損な性格だな～と思うことがありました。 勝手な偏見ですが、やっぱり海外に行くと、みんな意見をはっきり言います。 日本人はどちらかというと、言いたいことがあっても他人とのハーモニーを乱さないように、言うべきこと・言わない方が無難なことのコントロールが上手ですよね。 話は戻りますが、私が英語でコミュニケーションを取…

お久しぶりです。 更新が滞ってしまいましたね(^_^; バタバタしつつ、日本に帰国しました！ 空港について、ホッとして、 「日本やっぱり綺麗だな～」 「コンビニエンスストア便利！」とか新しい発見がありましたね。 意外だったのが「日本(人)めちゃめちゃ静か！」というものです。 電車の中でも、バスの中でも、どこでも日本人は静かだなと思いました。 留学していた国では、うるさいというか、賑やかで、 音楽…

こんにちは。 わたし、馬鹿がつくほど真面目です。 いきなり？？？！！って感じですね。 昨日、知り合いの方から「やっぱり真面目ちゃんだね～」 と言われひそかにショックを受けました。 真面目＝融通がきかない、冗談がわからない、とっつきにくい というイメージが自分の中にあります。The　ネガティブ（笑）。 リフレーミング（いわゆる、ポジティブシンキング）してみました。 ・不真面目よりは良い ・信頼して…

今日は憂鬱な日です。気分がドヨ～ん。。。 どうしてだ？ テンションが高いとき、気分が落ち込むとき。 まるでジェットコースターのように上がったり下がったりする日々なのですが、 それには何かトリガー(きっかけとなる要因)があるはずです。 でも、自分自身、まだ何が気分が落ち込む要因なのか分かっていない。だから苦しい。 そのトリガーが分かれば、なるべく接触しないようにできるんですけどね(^_^; 今日は…

「一見と本当は180°違うときがある」 って自分のメモに書いてありました。確かに、そうそう。 私、良く「人間に興味なさそう」って言われます。。 心理学学んでいるのに人に興味なさそうって言われるなんて。。。笑 確かに、当たりっちゃ当たりなんですけどね。 というのも、 大切な友達を自殺で失ったとき、その喪失感と悲しみ、怒り、後悔。 もうぐちゃぐちゃな気持ちになりました。そして、とても辛かった。 いつ…

お久しぶりです。 ちょっと投稿が滞ってました(^_^; 最近、ちょっと嫌(？)なことが。。。 ある友達と２人で旅行に行ったのですが、 その子がいわゆる「短気」ですぐイライラしてしまうのですね。 いや、良いんです。短気でも。 でもね、イライラを私に向けてくるのは嫌でした。悲しかったです。 短気は損気って言うけど本当だな～と思いました。 自分の機嫌は自分でとる！ お腹が空いた、疲れた、生理中、、、、…

こんばんは。 ことばにすることって大切ですね。 我々は社会的な生き物です。 それでもって、いくら日本人が空気を読むのが上手でも、全ては分かりません。 頭の中で思っていること、口に出して伝えること。この２つは違うと思ってます。 もちろん、相手を傷つけることばはNGですが、特に自分の感情を言葉に出すことが上手くできたらなと思います。 難しいけどね。 はな。